Al fin llegó la época más esperada por todos: la Navidad. En estas fechas es muy común descuidar un poco lo que se come, así como los hábitos y el tiempo que se le debería dedicar a la limpieza bucal. Por ello, seguir una serie de consejos para cuidar tu salud en Navidad es fundamental para no lamentarse una vez finalizadas las fiestas.
La Navidad de por sí es sinónimo de celebraciones, acompañadas de comidas especiales y cenas exquisitas, que terminan con largas sobremesas plagadas de increíbles y suculentos dulces. Sin embargo, el consumo excesivo de estos productos aumenta considerablemente los niveles de sacarosa.
Si quieres saber cómo cuidar tu salud en Navidad, sin privarte de nada, ¡sigue leyendo!
Recomendaciones para cuidar tu salud bucodental en Navidad
A continuación, compartimos algunos consejos para cuidar tu salud bucodental en Navidad, disfrutando de las celebraciones sin dejar de atender tus buenos hábitos:
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Evita los turrones, polvorones y cualquier otro dulce similar
Nunca está de más darse un capricho comiendo polvorones, turrones, bombones, etc., pero no abuses. Más dulces suponen más azúcar, por lo que será mucho más fácil que se adhieran y se acumulen entre los dientes, desencadenando lesiones cariosas u cualquier otra afección dental.
Las bacterias productoras de caries se nutren especialmente de los alimentos ricos en azúcares; las golosinas pegajosas y los dulces blandos crean muchos problemas de inflamación de encías en los niños y adultos que llevan aparatos de ortodoncia.
La mayoría de los dulces duros tienden a ocasionar, incluso, hasta fracturas dentales, así como a destrozar los empastes y perjudicar gravemente el esmalte.
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Evita alimentos duros o que manchen la dentadura
La Navidad es una fecha señalada en la que solemos comer alimentos que no compramos habitualmente, como el marisco o el turrón duro. Sin embargo, si llevas prótesis, tienes ortodoncia o simplemente quieres cuidar tu esmalte, lo mejor es evitarlos.
El vino tinto, la cafeína, las grasas, las especias u otros, suelen ser alimentos clave en Navidad, pero su consumo excesivo puede provocar manchas en el esmalte.
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Limita el consumo de alcohol
El alcohol en las bebidas navideñas suele estar muy presente y es muy agresivo con el esmalte y el cemento de la raíz dental. Es cierto que su consumo es muy común al celebrar el Año Nuevo con una copa, pero mejor decántate por cualquier bebida sin azúcar o champán, pero sin alcohol.
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Evita el tabaco
El tabaco es el gran enemigo de la salud y de la dentadura. Este provoca una pérdida de permeabilidad en las mucosas y la disminución de la oxigenación de todo tejido, causando envejecimiento prematuro e incluso el deterioro de los tejidos dentales.
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Prioriza la higiene bucodental
En Navidad se está más pendiente de disfrutar en familia y con los amigos más cercanos; de tener toda la comida lista, de decorar la casa, etc., que de la higiene de la boca.
Sin embargo, es necesario sacar unos minutos para seguir cuidando y manteniendo una óptima salud bucal. Este pequeño descuido es una de las causas más frecuentes de padecer afecciones bucodentales.
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Limita el consumo de bebidas azucaradas
El consumo excesivo de bebidas carbonatadas o zumos ácidos suele ser muy agresivo y nocivo para la dentadura, dañando gravemente al esmalte hasta provocar el desgaste prematuro; incluso otros elementos, como el café o el té, pueden teñir los dientes.
Es recomendable decantarse por el aspartato, la estevia u otros edulcorantes, pero cuidado con los productos light o sin azúcar, ya que pueden contener mayor cantidad de fructosa, glucosa y otros azúcares que, de igual modo, son dañinos para los dientes.
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Incrementa el consumo de proteínas
En estas fiestas puedes hacer comidas o postres que contengan mayor índice de calcio, flúor, proteínas y vitaminas A, C, D y K, puesto que estos nutrientes ayudan a reforzar los dientes.
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Evita los cambios bruscos de temperatura
Los contrastes de temperatura en los alimentos ocasionan un notable aumento de la sensibilidad, así como inflamaciones de los vasos sanguíneos del interior de las piezas dentales. Por ello, será mejor evitarlos a toda costa o en la medida posible.
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Hidrátate mucho
En invierno, y fundamentalmente en las fiestas navideñas, es más difícil apreciar el placer de un simple vaso de agua. La copa de vino o la de cava puede hacer que te hidrates menos de lo necesario.
Tras el estricto y rutinario cepillado, se pueden integrar ciertos complementos: el uso de utensilios odontológicos, como el hilo dental, colutorios u cualquier otro; y beber agua, ya que ayuda a mantener la boca limpia y a barrer azúcares y restos de comida entre los dientes y en las encías, pero, sobre todo, a hidratar todo el organismo.
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Cepilla tus dientes tras las comidas navideñas
Durante estas fechas se hacen muchas comidas fuera de casa y es difícil mantener la higiene bucodental habitual. No obstante, es importante cepillar los dientes, no solo para remover los restos de comida, sino también para evitar la formación de placa bacteriana, previniendo así los problemas de inflamación gingival.
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Lleva un cepillo de viaje si comes fuera de casa
Aunque se coma o cene fuera de casa, no hay excusas para dejar de cepillarse. Opta por los cepillos de viaje o los kits. Estos suelen ser más pequeños o plegables, adquiriendo el tamaño ideal para cualquier viaje, ya que entran perfectamente en el bolsillo o en el bolso.
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Acude al odontólogo después de Navidad
No te olvides de acudir al odontólogo después de Navidad. Comprobar que nuestros dientes y encías están en óptimas condiciones después de las fiestas es fundamental para cuidarnos durante todo el año, evitando sorpresas indeseadas, como caries o inflamación de las encías.
Clínica Dental Ruiz de Gopegui: te esperamos después de Navidad
En Navidad y fin de año es común descuidar la salud bucodental por las fiestas, el compartir con los amigos y/o la familia, pero sobre todo por los alimentos y los dulces, desencadenando el desarrollo de patologías nocivas de un momento a otro.
Lo esencial no es dejar pasar por alto estas festividades, sino que junto a ellas sigas nuestros consejos para cuidar tu salud en navidad.
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